在家健身需要注意的7件事
摘要越来越多的人选择在家里健身，虽然说不像在健身房锻炼那样受时间限制，但却因为没有很好的指导而出现错误姿势，从而导致运动损伤。那么该如何避免呢？
1.刚睡醒不要做运动
无论是早上还是午休后，最好不要刚睡醒就做运动，最好让身体“休息”半个小时之后再开始锻炼。
2.不要空腹锻炼
无论是早上运动，还是晚上运动，千万不要空腹锻炼，以免引起低血糖，最好在饭后一个小时以后再开始运动，即使没有时间吃主食，也最好先吃一些香蕉、面包等。
3.注意做热身运动
无论是做任何运动，一定要注意先用10分钟左右的时间做热身运动，伸展伸展筋骨，以免在运动过程中出现拉伤、扭伤等运动损伤。
4.运动之后不要立即洗澡
有些小伙伴在运动之后，总感觉浑身黏糊糊的，于是直接去冲个澡。其实这样是不正确的，因为刚运动完的时候，身体的毛孔是张开的，这个时候洗澡，很容易让凉气顺着毛孔进入身体，从而引起感冒。最好的办法是等过了10分钟，等身体不再出汗的时候再去洗澡。
5.注意测算心率脉搏
心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。
6.运动不要过量
在运动的时候，要根绝自己身体的实际情况来确定运动量的大小，千万不要运动过量，以免造成运动损伤。
7.过多并不意味着更好
在有氧运动和强度训练后，休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。
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