运动后到底该不该吃东西？会不会长胖？
摘要经常听有人这么说：运动之后不能吃东西，吃了不仅刚才的运动白做了，而且还很容易长胖。于是不少的妹子在运动之后让自己饿着，生
经常听有人这么说：运动之后不能吃东西，吃了不仅刚才的运动白做了，而且还很容易长胖。于是不少的妹子在运动之后让自己饿着，生怕减肥效果不好。到底是不是这样的呢？跟着小编一起来看看吧！
运动后该不该吃东西
我们都知道，在经过剧烈的运动之后，人体消耗了大量的热量，很容易感觉到饿，这个时候更需要正确的饮食来巩固健身效果。
运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但却不会长胖，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
怎么吃效果最好
可以在运动后的40分钟到1个小时内吃一些面包、米饭等富含碳水化合物的食物。
下午运动后，晚饭不能省，因为不吃晚上虽然可以快速减重，，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
帮助很大，打赏支持
