运动后浑身酸痛，继续练还是休息？
摘要运动过后第二天肌肉酸痛是大家都有的感受，那么浑身酸痛之后还能继续锻炼吗？关于这个问题，不同的人有不同的答案。那么肌肉酸痛的时候到底该不该运动呢？下面跟着小编来了解一下这个问题。
为什么感觉到肌肉酸痛
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久，被称之为延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。
这是因为在运动的过程中肌肉承受了一些压力造成了肌肉的微小撕拉，身体产生炎症反应来修复受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
看到炎症了，是不是有点害怕了，不用担心，这个过程是自然而健康的，正是因为一次次的“修补”让肌肉在生长，让身体适应更强的压力，这是一种良好的发炎。
什么原因容易造成肌肉酸痛？
1.离心收缩：像经常上下楼等保持张力的情况下拉长肌肉，就很容易造成肌肉损伤。
2.突然运动：长时间不运动，如果突然运动，也很容易造成肌肉损伤。
3.突然增加运动强度：突然把运动强度增强，身体在尚未适应之前也特别容易酸痛。
肌肉酸痛时，还能继续运动吗？
要说这个问题，因为没有任何科学证据来证明到底该不该来运动，所以没有一个绝对的答案。至于想不想运动，那么要看个人的情况、运动的内容、想达成的目标了。
如果酸痛不怎么剧烈，不会影响正确的运动姿势，更不会造成肌肉紧张，如果你在做完热身运动之后发现酸痛缓和了，能保证正常运动强度下锻炼，那么是可以锻炼的。
反之感觉身体特别酸痛，都不能按照正常姿势来训练，那么还是休息一下比较好。
当然了，即便是训练也是有技巧的。
1.锻炼没有锻炼过的部位，已保证锻炼过的部位休息和恢复。
2.肌肉酸痛的时候，可以选择一些轻松的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸分解，从而起到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
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