仰卧板上如何练腹肌，仰卧板上常做的几种健身运动
摘要不少人不喜欢使用仰卧板做腹肌训练，其实原因也很简单，觉得仰卧板的使用率不是很高，只能练习仰卧起坐的时候使用，这可是对仰卧板最大的“误解”。虽然说仰卧板是为了锻炼仰卧起坐研发的一种健身器材，但是健身爱好者在仰卧板上“创新”了不少心动作。
下面跟着傲体网小编一起来看看，在使用仰卧板锻炼腹肌的时候，都有那些动作吧！
1.仰卧起坐
这是在仰卧板上锻炼腹肌最常见、最基础的动作，在做仰卧起坐的时候，把手放在耳朵附近或者交叉放在胸前，千万不要把手放在脑后。脚勾着横杆，身体向后仰卧，注意头不要靠在仰卧板上，利用腹部力量起卧。
在使用仰卧板做仰卧起坐的时候一定要注意，仰卧起坐的速度一定不要过快，尤其是倒下去的时候动作一定要慢。
2.卷腹
卷腹运动其实也是可以在仰卧板上锻炼的，而且对腹肌的锻炼也比较好。
在仰卧板上做卷腹的时候，跟仰卧起坐的姿势相同，注意头不要靠在仰卧板上，然后慢慢起来，并且收缩腰部，然后慢慢将身体下降到原来位置。昂背部贴在仰卧板时，就能够进行下一个循环过程了。
在使用仰卧板做卷腹运动的时候，要注意呼吸节奏，起来时呼气，下去时吸气，而且腰部不要离开仰卧板气。
3.仰卧举腿
仰卧抬腿也能够很好的锻炼腹部肌肉，比较适合女性朋友锻炼。
仰卧在仰卧板上，双手抓住上端的横杆，双腿举直上伸，直至与徒步垂直。
在锻炼过程中，腿上举和下放的过程要尽可能的放缓，但一定要注意在下放过程中不要接触到仰卧板。
其实，无论是使用仰卧板来锻炼腹肌，还是使用其他健身器材来锻炼腹肌，首先要做到的便是持之以恒，只有长期的坚持，健身效果还会更好。
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