健身中需要遵守的饮食习惯
摘要健身与饮食是密切相关的，健身效果的好坏跟饮食习惯有很大的关系。下面跟着傲体网小编一起来了解一下，在健身过程中需要遵守哪些饮食习惯吧！
1.吃早饭
想要健康健身，吃早饭是必不可少的。因为吃早饭不仅能够给一天的活动李东“能量支持”，也会在心理上让人减去吃零食的欲望。虽然有些人觉得早上不吃饭可以更多的消耗身体的能量，起到减肥的效果。但实际上如果不吃早饭，那么中午就回吃的更多，更不利于减肥健身。
2.经常喝水
水是维持体内循环代谢的重要介质，当身体缺水时，各种代谢功能都会出现问题，直接或间接都会影响到能量供给，甚至各种垃圾、毒素也会在体内堆积。虽然水是个好东西，但也不能过量饮水，以免造成身体中电解质不平衡。
3.坚持少量多餐
少量多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。从某种程度上也避免了暴饮暴食的可能性。
4.多吃粗粮
一般粗粮中密度低，富含纤维，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感。此外，粗粮中营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是健身饮食的最佳“伴侣”。
5.远离零食
生理影响心理，心理影响生理，满足一时的口腹之欲也很重要。经常吃零食，尤其是那些垃圾零食，很容易导致脂肪堆积。
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