想要减肥，先把这些坏毛病改掉吧！
摘要为了恢复苗条的身材，不少人在健身馆撒汗如雨，却无论怎么努力，减肥效果却依旧不怎么理想。怎么回事？其实并不是你的运动量不够，也不是你选错了运动方式，很可能跟你的生活与饮食习惯做错了。现在跟傲体网小编一起来看看，那些影响减肥效果的坏习惯你是否还有？
1.不规律的饮食习惯
有些人的饮食很没有规律性，今天吃了3顿，明天或许就只吃两顿饭；或者饮食时间不固定这些因素都会影响着脂肪的堆积。
以色列的希伯来大学2012年的老鼠实验中发现，规律与不规律的饮食时程之间的脂肪堆积有明显差异（规律者较低）。
所以说，想要减肥成功，一个规律的饮食习惯是非常有必要的。
2.不吃早饭
有不少人为了减肥不吃早饭，觉得这样消耗热量的效果能明显，其实这也是错误的。
因为如果早上不吃饭，那么午饭势必会多吃，不但会把早上消耗的热量补回来，甚至还会摄入更多的热量，与减肥无益。所以说，想要实现运动减肥成功，最好坚持吃早饭。
3.不爱喝水
有些人无论是在平时，还是在运动过程中，总是不爱喝水，其实这也是不对的。
根据美国犹他大学的研究，如果身体内的水分不足，会降低2%的热量消耗，也就是说不爱喝水，那么身体消耗热量的速度降低，那么也不容易减肥。尤其是在运动过程中，如果不注意补充水分，很容易引起脱水。
4.睡眠不足
有些人为了快速减肥成功，把休息的时间都用来运动减肥了，其实这也是不对的。不难想象，当你前一天晚上睡眠不足时，隔天的精神就会差，自然就懒得动。
根据德国与瑞士2012年的研究，身体在缺乏睡眠时，会自动降低休息时的代谢率，意思就是减低你的热量燃烧。所以说，想要减肥效果好，保持一个好的睡眠是必不可少的。
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