减脂运动前吃什么减肥效果最好？
摘要如果把健身当做一场战争的话，那么运动就是前方攻城略地的士兵，而饮食就是为了保证战争胜利的后勤，想要实现“战争”胜利，二者缺一不可。今天跟着傲体网小编来看看，减脂运动之前吃什么减肥效果最好。
1.适量的碳水化合物
虽然说在减肥过程中，要控制碳水化合物的摄入量，但这并不是说不吃饭，饿着肚子减肥效果更好。座椅在运动前两个小时最好选择一些饮食，里面最好包括碳水化合物，以保障正常的热量消耗，以免出现低血糖的症状。当然了，如果你没有来得及吃东西，那么也要在运动前半个小时吃一些全麦面包或者一根香蕉，补充身体中的碳水化合物，以免出现饥饿感。
2.酸奶
酸奶中含有大量的钙、蛋白质以及碳水化合物，有利于保护肌肉防止运动造成的损伤，而且酸奶中含有活性乳酸菌能帮助人体排出毒素，防止便秘，另外其脂肪含量较少饱腹感强，是减肥瘦身最佳选择的食物之一。
选择温热性食物红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头等温热性的食品，来提高身体的基础代谢率。
3.注意补水
在运动的过程中，很容易出现大量排汗的情况，如果不适当的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。因此每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，切忌饮用冰水，以免影响身体健康。
4.干果零食
干果中富含蛋白质、油脂等人体需要的物质，而且对消除疲劳有很好的效果。不过切记每天最多吃一小把即可，不然也会热量过剩让你运动都白做了。
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