同样对膝盖的伤害小，划船器和椭圆机有哪些区别
摘要说到运动，活动或少都会对膝盖有一定的影响，其中最膝盖损伤最小的要数椭圆机和划船器了。那么使用椭圆机锻炼和使用划船器训练有
说到运动，活动或少都会对膝盖有一定的影响，其中最膝盖损伤最小的要数椭圆机和划船器了。那么使用椭圆机锻炼和使用划船器训练有什么区别呢？跟着小编一起来了解一下吧！
椭圆机和划船器
椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机，是一种集登山、骑行、慢跑为一体的健身器材，由于它的运行轨迹呈椭圆形，在膝盖上没有着力点，所以对膝盖的损伤相对跑步机等要小得多。椭圆机主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。
它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。
划船器
划船器是健身器材中功能最全面，健身效果最平衡的健身器材，主要是模拟划船动作，对腰部、腿部、上肢、瞎弄不、背部的肌肉都有很好的锻炼效果。每一次划行，都能够锻炼身体80%的肌肉。划船器能有效的缓解肌肉酸痛、腰酸背痛等问题。
划船器和椭圆机的相似点
1.对膝盖的损伤小
划船器属于坐姿运动，对膝盖的损伤比较小，而椭圆机的运行轨迹呈椭圆形，在运行过程中膝盖没有着力点，对膝盖的损伤比较好。
2.对协调性的要求极高
无论是椭圆机还是划船器，在运动过程中对动作的协调性以及顺畅性要求比较高。
3.对下肢关节和肌肉的锻炼比较好
无论是划船器还是椭圆机都对下肢关节和肌肉有很好的锻炼效果。
划船器和椭圆机之间的不同
划船器和椭圆机也有很大的不同，下面小编就从动作技巧、减脂效果、以及人们对它们的认可程度这几方面跟大家说说二者之间的不同。
1.椭圆机
动作技巧
椭圆机在使用的时候，要求抬头挺胸站立在踏板上，双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。在这个过程中一定要注意运动的速度不宜过快，并注意阻力和坡度的调节。
减脂效果
椭圆机属于有氧器械，减脂效果不错，以体重60公斤的锻炼者为例，锻炼1小时，大约消耗480大卡的热量。
安全系统
椭圆机的安全系数比较高，适合人群非常广泛，而且运动强度低，减脂效果不错，深受年轻女性的喜爱，尤其对于不能使用跑步机减肥的超重人群来说，椭圆机是个不错的选择。
适用人群
椭圆机更适合关节不是太灵便的人群，如中老年人、女性等等。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。
认可程度
椭圆机已经慢慢融进了人们的生活，认可程度比较高。
2.划船器
动作技巧
划船器在使用的时候，要求双脚置于脚踏板上，固定，双手握住手柄，蹬腿发力，上身挺直，不能驼背，弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。
减脂效果
划船器书一种有氧无氧运动可以随时切换的健身器械，如果把手柄力度掉接到中低强度的话，减肥的效果明显，以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗546大卡的热量。
安全系数
划船器属于全身运动，安全系数比较高，适应人群比较广泛，对缓解肌肉酸痛都有很好的效果，但对于腰背部、肩部以及下肢有伤的人来说，不适合使用。
适用人群
因为划船机是对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高的运动，菜鸟在没有指导的情况下会比较困难，适用于有一定基础的健身人群。
认可程度
由于划船器是最近几年从国外传过来的一种新型健身项目，人们对它的了解比较少，接受程度相对椭圆机比较小。
