你的健身车骑对了吗？盘点5种错误的骑行方式
摘要一说到健身车，很多人都觉得容易，不是跟自行车差不多吗，会骑自行车，那么健身车有什么难的呢？你要是真这么想，可就打错特错了。健身车虽然被称之为“功率自行车”，但是在姿势上、动作上都是有一定要求的。下面跟着小编一起来看看，究竟有哪些健身车的错误姿势吧！
1.座椅不合适
调整座椅是使用健身车之前必须要做的一件事情。当座位调的过高，就很容易在运动过程中导致臀部和背部受到伤害，而调的过低有很容易让背部和膝盖受到损伤。果臀部在座椅上来回摆动，说明座椅可能过高，需要调低一点。
正确的座椅高度应该要与髋骨同高，并且能保证脚到了最低点时膝盖可以微微弯曲。
2.弯着腰骑行
很多人在骑行的时候，习惯弯腰弓背骑行，或者双腿向外撇等，其实这些姿势也是错误的，运动时间一长，很容易对身体造成损伤。
所以最正确的骑行姿势应该是这样的：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
3.只往下踩
很多人觉得骑健身车跟骑自行车是一样的，只需要脚往下踩，车轮就能够转起来。其实这种姿势是错误的，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。坚持用这个节奏来骑行，不仅可以节省力气，还能提高速度。
4.用脚趾踩
有些人在使用在骑行的时候，习惯用脚趾踩脚踏板，其实这种姿势也是错误的，长期使用这种姿势骑行很容易给脚和小腿加重负担，造成疼痛。
所以在骑行过程中，不是用脚趾往下压，而是用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟用力採，然后再靠双脚的上部向上提拉踏板。
5.速度过快
有不少人在骑健身车的时候，过度追求速度和力量，其实这种做法也是错误的，很容易对身体造成伤害，严重时膝盖会出现积水。
所以在使用健身车锻炼的时候，最好根据自己的实际情况以及健身的目的来锻炼。那减肥来说，追求的不是速度，而是锻炼时间要在40分钟左右，心率在100-110次/分即可。所以说，在运动过程中，要随时掌握心率状况，确保心率保持在正确的心率训练区域内，获得更好地训练效果。
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