跑步机对膝盖的伤害到底有多大？
摘要一说起跑步机，很多人首先想到的便是跑步膝，担心跑步机会对膝盖有损伤，于是宁可选择在恶劣天气中去户外跑步，也不在安逸的环境
一说起跑步机，很多人首先想到的便是跑步膝，担心跑步机会对膝盖有损伤，于是宁可选择在恶劣天气中去户外跑步，也不在安逸的环境中使用跑步机。下面跟着小编来看看跑步机究竟对膝盖的损伤有多大，让这么多人“望机止步”。
与运动量有关
运动学专家指出，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤的，在跑步机上也是如此的。有很多膝盖损伤往往与运动过量有很大关系。所以说，想要预防膝盖损伤，一定要控制好运动量。
与速度有关
如果一上跑步机就快速跑，那么对膝盖等关节的损伤是巨大的。所以在跑步的时候，最好遵循慢走——快走——慢跑——快跑——慢跑——快走——慢走的顺序运动。
与跑步姿势有关
错误的跑步姿势对膝盖的损伤是巨大的，所以在使用跑步机的使用，一定要注意跑步姿势。脚落地的时候，尽可能的控制脚踝落在膝盖的正下方，或是略偏后一点，膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。
与佩戴护膝有关
目前，有些人在使用跑步机的时候，为了保护膝盖，即使膝盖没有受伤，往往会佩戴护膝。其实这种做法也是错误的。因为只有让膝盖去适应外界这个冲击，如果一运动就绑护膝，其实也是对膝盖的伤害。
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