还在靠仰卧起坐减肚子？你做错了，有氧运动才是减肥的终极武器

当我们看到肚子上的赘肉时，相信有不少小伙伴首先想到的便是做仰卧起坐，想把肚子上的赘肉减掉。其实这种做法是错误了，仰卧起坐对于减肥并没有太大的帮助，有氧运动才是减肥的良方。

仰卧起坐为什么不能减肚子？

不少人都认为减肥就是动哪儿减哪儿，其实不是这样的，人的能量供应是一个非常一体化的整体系统，无论减哪里的脂肪，都是需要靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖原。简单来说，就是无论消耗哪里的脂肪，都是需要通过血液来统一调配。所以说虽然在做仰卧起坐，对锻炼腹部的肌肉是有好处，并不代表着消耗的脂肪就是从腹部摄取的。

有氧运动为什么能减肥

所谓有氧运动，就是氧气的摄入量能满足身体对氧气的消耗量。在有氧运动中，首先消耗的是血液中的糖原，当血液中的糖原消耗殆尽，那么就需要从脂肪中分解出糖原来满足运动的需求，从而起到减脂减肥的效果。但这也是有前提的，那就是至少运动20分钟，让血液中以及肝脏中的糖原消耗殆尽了，最后才会轮到脂肪。脂肪就好像是后备军，只有正规的军队都战亡了之后，才会轮到它上场。所以在使用有氧运动减肥的时候，一定要坚持运动在30分钟到1个小时之间。

哪些有氧运动适合减肥

虽然我们前面一直在说，有氧运动适合减肥，很多小伙伴可能还不太清楚，都是哪些运动属于有氧运动。一般像在跑步机上快走、慢跑，或者骑健身车、动感单车这些骑行运动，以及游泳、跳绳、健美操等运动，都属于有氧运动，都有减肥的效果。