动感单车减肥效果不好，你可能犯了这些错
摘要随着健身运动的火热，动感单车越来越受到人们的欢迎，更有不少人使用动感单车来减肥。但有不少人经过一段时间的锻炼后却发现，自己的体重并没有下降，于是对动感单车失去信心，甚至重新找别的健身器材来锻炼。
动感单车减肥效果好吗？
其实动感单车减肥效果效果很不错。骑动感单车属于高强度的有氧运动，长时间锻炼对燃烧脂肪很有效果。因为骑动感单车1个小时能消耗400~600千卡的热量，消耗的热量甚至比跑步还要高。所以说在动感单车上锻炼对减肥是有效果的。
健身效果不好的原因
他们之所以在使用动感单车减肥的时候没有效果，很可能是跟他们在运动过程中用错了方法有很大关系。
1.单车设置不正确
如果动感单车的设置不正确会影响减肥效果的，比如说动感单车的座椅调整的不合适，那么就很难跟上运动节奏，甚至还会对身体造成伤害。
所以在骑动感单车之前，一定要把单车设置正确。像动感单车座椅的高度最好跟臀骨同高，车把与座椅之间的距离最薄保持一个前臂的长度，车把的位置最好要比车座高5-8厘米等等。只有这些都设置好了，运动起来，效果才会更好。
2.放手骑行
有些人看到别人放开双手骑行觉得很酷，于是也单手或者放开双手骑行，其实这种姿势也是错误的，尤其是在站立或者跳跃的情况下很容易受伤。所以在骑动感单车的时候，最好根据自己的身体条件来做运动，千万不要过于逞强，从而在运动过程中受伤。
3.脚趾朝下
有些人在骑行的时候，习惯性的让脚趾朝下，其实这种做法也是错误的，很容易造成骨结节发炎和脚部麻木。所以在动感单车骑行的时候，双脚要保证与地面平行，脚掌放在脚踏板的正中，用脚后跟着力。
4.零阻力骑行
有些人为了追求运动速度，选择零阻力骑行，其实这种做法对减肥一点效果也没有，属于无用功，此外，在高速运转下，零阻力骑行还很容易造成运动伤害。
5.只做蹬的动作
有些人在踩动感单车的时候，感觉与骑自行车一样，只需要使劲往下踩就可以了。其实这种姿势是错误的，正确的蹬踏动作应该分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。在蹬踏这个过程中，注意脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
最后小编想要告诉大家的是，虽然骑动感单车对减脂有很好的效果，但也要在饮食上多加注意，少吃高脂肪、高热量的食物。管不住自己的嘴，即便做再大强度的运动也减不下去。
