健身器材使用不当很容易“伤身”，这些注意事项一定要知道
摘要随着健身运动的火热，健身器材越来越受到人们的欢迎。经常使用健身器材锻炼，可谓是好处多多，不仅能够锻炼身体，提高免疫力，还
随着健身运动的火热，健身器材越来越受到人们的欢迎。经常使用健身器材锻炼，可谓是好处多多，不仅能够锻炼身体，提高免疫力，还能强身健体，美体塑形的效果。然而健身器材如果使用不当，非但起不到这些效果，反而会“伤身”。下面跟着小编一起来了解一下，在使用健身器材健身的时候，都有哪些注意事项吧！
1.要热身
在使用任何健身器材之前，热身运动是必不可少的。用10分钟左右的时间做做热身运动，能够让原本僵硬的肌肉和关节开始适应“运动状态”，以免在之后的运动中出现运动损伤。
2.控制运动量
在使用健身器材的时候，一定要牢记，无论什么锻炼项目，一定要把握度，不要频率过快，时间不宜过长，只要自己觉得有些气喘吁吁，或是面红耳赤，就要赶紧停下来，每天的训练强度应随自身状况随时调整，不能过分强求。
3.健身要循序渐进
无论任何健身运动，都需要循序渐进，不要看到别人的运动量大，你也直接加大运动量，那样很容易对身体造成损伤。所以说无论使用任何健身器材锻炼，都要循序渐进，逐步加大运动量，不能贪多求快。你要明白，健身效果的好坏，不是跟别人比较的，而是跟自己之前比较的，只要比之前强，就是有进步。
4.健身装备要齐全
无论使用任何健身器材锻炼，健身装备要齐全，一个适合的健身装备，比如鞋子、衣服等会让你的健身效果事半功倍，还能一定意义上减少运动伤害。
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