动感单车减肥：这几点一定要记牢！
摘要有不少人在使用动感单车减肥了一段时间之后，发现效果不是很明显，心中便很迷茫，不知道使用动感单车减肥能否成功，更不知道用动感单车减肥需要多久才能成功。下面跟着小编一起来了解一下关于减肥那些事吧！
动感单车减肥有效果吗？
有！踩动感单车属于有氧运动，只要是有氧运动，那么在运动过程中就能让消耗糖分，分解脂肪，从而起到减肥的效果。一般气动感单车45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。所以说，只要坚持，动感单车减肥是有效果的。
踩多久动感单车减肥效果好
正常来说骑动感单车在45分钟左右减肥效果最好，。所以在使用动感单车的时候，千万不要为了减肥效果明显，自行加大运动强度，甚至踩两个小时的动感单车。这些都是不可取的。
一周锻炼几次减肥效果比较好
有不少新手在刚开始锻炼的时候热情高涨，恨不得每天都锻炼，而且锻炼强度也很大，那么就很容易出现疲劳、肌肉酸痛等情况，于是便停止了运动。其实这种做法是不可取的。所以在使用动感单车的时候，最好要坚持。对于锻炼新手来说，可以从每周两次训练开始，慢慢提升运动频率，直至每周4次左右位置。
骑动感单车多久有效果
由于动感单车属于高强度有氧运动，减脂效果好，如果在控制饮食的条件下，坚持锻炼一个月应该能够看到减肥效果。
如何骑动感单车效果好
骑动感单车减肥，想要减肥效果好也是有方法的，除了把握运动时间外，运动强度也是很有技巧的。所以在使用动感单车减肥的时候，可以遵循这四步走：
第一步，在刚骑动感单车的时候，属于动态热身，运动强度要小，骑行10分钟。一般将心率保持在最大心率的50%左右即可。
第二步，这个时候需要将阻力适当调高，让心率保持在最大心率的65%-75%之间，骑行15分钟即可。
第三步，让运动强度更大一些，将阻力调的更高一些，心率保持在运动心率的75%-85%，骑行10分钟左右。
第四步，也就是运动马上结束，需要将阻力调小，让身体从运动状态慢慢过渡到常规状态。这时的心率最好恢复到最大心率的65%左右，骑行10分钟左右。
当然了，如果觉得运动强度大，也可以适当调整运动强度。
