怎么骑动感单车健身效果最好
摘要对于年轻人来说，活力四射的动感单车是他们选择健身器材的首要选择。随着劲爆的音乐，在动感单车上肆意锻炼。动感单车可以说是那些没有分为就不想运动的人的首选，它不仅对减脂有很好的效果，还能提升我们的速度和爆发力。
动感单车虽然锻炼效果不错，但对姿势的要求也是非常重要的，如果姿势不正确，会让健身效果大打折扣。下面跟着小编一起来看看使用动感单车锻炼的正确姿势吧！
调整动感单车
调节单车的高度：在上动感单车之前，先调整动感单车的高度，一般单车座位的高度最好跟站立一侧时髂骨(腰部侧面鼓起的骨头)一致。
调节单车座位的前后距离：一般车座的车座的前后位置最好是肘部到手掌指尖的距离。
调节把位的高度：把位的高度最好是当身体坐在单车座位上，双手能够平行握住单车把位即可。上肢大臂与上体成90度角。
动感单车的正确姿势
1） 上半身应保持稳定
在上动感单车时，上半身要注意保持不动，即便是踩动时也要注意上半身不要歪斜或者扭动，把重心放在大腿和臀部，以保持稳定。
2 ）注意手部和背部自然弯曲
在骑动感单车的时候，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直，以免运动过程中受伤。
3）用前脚掌进行踩踏
在骑行的时候，注意要占用脚掌部位踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。
动感单车骑行的姿势
动感单车骑行分坐式骑行和趴式骑行两种，其中坐式骑行是将双手放松搭在车把上，重心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，大腿肌肉适当紧张。
而趴式骑行是腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐，趴在单车上，大腿肌肉支撑整个身体。
动感单车骑行的注意事项
1、骑行动感单车的时候，最好不要穿宽腿的运动裤，避免裤脚太肥卷入高速运动的动感单车造成意外伤害。
2、在使用动感单车的时候，最好先将动感单车脚踏板上的绑带绑好，以免在快速骑行时脚部脱蹬而发生磕碰。
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