跑步机跑步好不好，该如何跑
摘要对于生活在城市中的人们来说，他们大多在两个地方跑步，一个在健身房的跑步机上，另一个在室外道路上。在运动的效果上，两者没有太大的区别，但实际的跑步感觉是在路上跑步更累。
对于初学者减肥，我仍然建议在健身房的跑步机上跑步。原因如下：
奠定良好的体能基础
从不运动的人最好从跑步机上开始。刚开始，身体不好。它需要一段时间作为一个过渡期来逐渐提高身体素质。如今，健身房的跑步机一般都具有用手柄测量心率的功能（有些可以与可佩戴的无线心率仪通过蓝牙连接）。你可以在跑步时测量你的心率。随着身体素质的提高，你可以逐步提高你的身体素质。逐步提高身体素质后，可安排室内外交替进行。例如，如果你一周跑三次，两次是跑步机跑步，一次是户外跑步，丰富了你的跑步体验。
保护膝关节和安全
跑步机传动带是一种设计合理、弹性较好的装置，对跑步者膝关节和踝关节的冲击比室外硬地小得多，客观上对膝关节和踝关节有较好的保护作用。特别是对于那些超重或肥胖的人来说，在开始的时候在跑步机上做快速步行或慢跑运动更为合适。在健身房，如果你觉得跑步不舒服，可以咨询教练以避免受伤。
小贴士：只要你不是特别肥胖，一周在跑步机上安排三次快速行走或跑步不会对膝盖、脚踝和其他关节造成不良影响。此外，关于跑步是否会导致膝关节损伤的各种研究结果也不一致。建议超重或肥胖者从低强度、短期快走或跑步开始，不要每天跑步。如果不合适，应立即停止并进行体检。
此外，当大多数人在户外跑步时，他们没有条件去校园、公园、游乐场和其他特殊的运动场所进行训练。他们大多数直接在路上跑。一个是空气质量，另一个是交通安全，两者都对跑步者有一定的安全隐患。因此，建议在室内跑步机上运行。
训练方法很多
现在跑步机有很多功能，比如爬坡设置，速度变化，这两个功能，我们可以为自己设计不同强度的训练项目，比如速度变化，爬坡。然而，在城市道路上实现不间断爬坡和变速行驶并不容易。毕竟，它是一个交通拥挤、客观条件有限的公共场所。所以，如果你想改变你的跑步计划，你可以先在跑步场地上试试。
