维生素与重量训练：为何要服用维生素补充剂？
摘要维生素与负重训练：维生素是如何起作用的？锻炼的越多，您消耗的维生素就越多。在进行体育锻炼的过程中，所有营养物质都依靠维生
维生素与负重训练：维生素是如何起作用的？
锻炼的越多，您消耗的维生素就越多。
在进行体育锻炼的过程中，所有营养物质都依靠维生素而转化为能量。
所有男女运动员必须比不太运动的人士消耗更多维生素。对于参加重量训练并频繁训练的人士而言，尤为如此。没有这些补充剂，您的身体将很快流失维生素。
后果？疲劳、对于病菌过度敏感，而长此以往，将降低成绩水平。
优化维生素效用
建议服用多于基本的推荐每日摄入量（RDI）的维生素，或服用膳食补充剂。
然而应当警惕的是：服用过多补充剂可导致中毒。不要过于贪心：避免在较长时期内过量服用。
怎样才是好的多种维生素膳食补充剂？
有效的膳食补充剂将让您
在密集训练期间保持健康
在疲劳和生病时更快地康复
补充日常饮食营养的不足
建议为重量训练采用何种维生素？
主要是所有B族维生素（B1、B2等）
它们能增强能量的释放，并在碳水化和物的代谢中扮演重要角色。
如果您不想服用膳食补充剂，可以食用富含维生素的食品。优先考虑的是如下食品：水果和蔬菜，就这么简单。
不要忘了：每天吃5个水果和蔬菜，尤其在您进行负重训练时。
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