发达的肌肉是男人最炫目的外衣，发达的颈肌使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌使人胸部坚实健硕；发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使人手臂线条鲜明，粗壮有力；覆盖在肩部的三角肌可使人肩部增宽，加上发达的背阔肌，使躯干呈现优美的V型；发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增加美感。
健身器材大多数是针对人体的某个肌肉应运而生的。特别是用来锻炼人体肌肉的力量健身器材，即便是主要用来锻炼心肺功能的有氧健身器材，也能在不同程度上锻炼全身的肌肉。
健身器材主要是通过改变肌肉的收缩方式来达到不同的健身目的。例如，要增强爆发力，可以多做增强式收缩；而增强肌耐力，则不妨多做离心式收缩。
因此了解肌肉的收缩方式，才能让你的健身目的更加明确有效。肌肉共有四种收缩方式，分别为向心、离心、等长、增强。
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