在健身房锻炼避免这10种坏习惯

锻炼身体是神圣的，他们是私人的，你可以在健身房里自由地呆很久的时间。健身房的礼仪差不多是金科玉律，说：当你去做你希望有人会为你做的健身房。这里有10个普通人常见的宠物，以及如何避免它们。

器材上留下一些汗液

即使你以前从未去过健身房，也可能听到有人抱怨那些使用后不擦拭机器和其他健身器材的人。当然，这可能听起来像很多额外的工作。但是，你真的想在一台健身训练器上训练时，躺在别人汗水的垫子上吗？很确定答案是当然不可以的。

这不仅是这些，更重要的是在健身房留下的汗液中可能传播严重的细菌，包括感冒，病毒，流感和恶劣的感染，如果可以的话，把毛巾放在你和健身器材之间，不管你是否大汗淋漓用完以后擦干净再离开。

用健身器材前也可以擦拭一下，因为不是每个人都清理的很干净的，所以我们在用之前擦一下健身器材也是有必要的

不要一直占用健身器材

你在幼儿园学到的一些最好的教训也适用于健身房：打好，分享，给大家一个转身。大多数体育馆通常都有一个标志有氧器材的时间限制，特别是在工作之前和之后的高峰时段。通常情况下，你将被分配到像跑步机和椭圆机这样抢手的设备上30分钟。但是，如果没有标牌时间限制，而且你已经用很久了，给别人一个用健身器材的机会。

如果30分钟感觉不够，可以改变健身计划，使其更有效率，或完全切换。跳上另一台健身设备，或者做一些重量健身训练。

太大声播放你的音乐，大声的聊天

这些习惯在理智的情况下在健身房里完全可以。音乐是激励，有助于打破恐惧磨损的单调。与锻炼伙伴或培训师聊天可以让你更有效果。

但是音量太高你就必须让音量降低，这样你会打扰到其他健身人员。对许多人来说，在健身房的时间一定是专注于自己健身并沉浸在体验中。极端的噪音可能会让人分散注意力，破坏人们的健身锻炼。

如果您在健身房听音乐，请尽量佩戴耳机，并确保音量达到您只能听到的水平。

健身器材随处乱放

当你健身完成以后，把它放回到你拿健身器材的地方。因为当在你健身用完器材之后，没有人整理的话，当有人寻找一个12磅重的壶铃。这样寻找的方法将会比较复杂，也会浪费大家的时间。

忘记占用多少空间

你肯定想保持自己的私人物品单独放一起。这可能就会使用大多数健身房的储物柜。你可以自带锁，这不是说一定会丢东西，但你永远不知道会发生什么，如果可以的话，在你去健身房之前，把贵重物品放在你的车上或者家里。这不仅仅是你的私人物品可能会阻碍人。有时候很多人会把自己的贵重物品直接放在健身器材上，这样就很难让其他人来健身器材上锻炼，所以建议你把重物放回储物柜，或者把它放回家中。

瑜伽或其他小组健身课程也是如此，您只需要有你自己的一个区域。你应该留出足够的空间让您旁边的人活动他们的动作而不会碰到你的。

在更衣室拍照片

人们在更衣室里有不同程度的隐私，但是，没有人想要在更衣室里的自拍照。更衣室里是禁止拍照的，所以你在更衣室时要尽量不要拿出你的手机，不然会被视为侵犯别人的隐私。

一般来说，当然，除了用于音乐之外，您还可以将您的手机拿到健身房运动中。如果您在健身房有电话来了，请务尽快接听，但是你要离开您的健身运动机器，或离开课堂就可以这样做。尊重每个人的私人空间，不要太大声，大多数人在健身房不想听到你的整个谈话内容。

和陌生人聊天

在健身房结识新朋友绝对没有错，因为你们有健身的共同兴趣。但是找人聊天要看具体情况，当有人喘不过气来，汗流浃背，完全专注于自己锻炼时，这可能不是谈话的最佳时机。

气味太浓

当你去健身房的时候，除臭剂是必须的。我们并不是要讨厌那种天然的淡香水，但是强烈的气味会在每个人都喘不过气来的狭窄空间里特别刺激。沉重的香水，古龙水可能会使你周围的人分散注意力。

更衣室当你自己的私人浴室

在健身房里没有正确或错误的脱衣方式，但是在洗澡和穿衣服时有一些常识规则。对于初学者，请记住，大多数人都在健身房锻炼身体，走出去无论他们是在早上上班还是在晚上回家吃晚饭。现在不是长时间放松的时间。但在健身房，你的意图应该是在你工作后清理。如果清理意味着带来美容产品或发小工具，尽量不要占用镜子前的所有柜台空间。

拖慢整个训练小组的进度

如果你是新来的健身房，开始课程有点难度可能对你来说。告诉教练你是新来的，所以他或她可以给你一点额外的关注。使你的训练更加直接，锻炼身体更加有效。