健身器材锻炼的4大注意事项
摘要随着健身知识的普及，越来越多的人开始参与到了健身运动中，除了去健身房运动之外，越来越多的人选择在家中放置健身器材，可以随
随着健身知识的普及，越来越多的人开始参与到了健身运动中，除了去健身房运动之外，越来越多的人选择在家中放置健身器材，可以随时随地的健身。下面跟着小编一起来看一下，使用健身器材健身需要注意些什么吧！
1.使用健身器材健身要注意健身装备
其实，无论使用任何健身器材锻炼身体，在服装上都有一定的要求。比如说在跑步机上运动的时候，最好穿慢跑鞋，而最好不要穿平底布鞋或帆布鞋。因为这种鞋鞋底较薄，很容易使其抽筋或扭伤。运动服装也最好与相对于的健身器材相一致，以免影响健身效果。
2.使用健身器材健身之前要热身
这是使用任何健身器材锻炼之前都不能忽视的动作。因为在运动之前，人的肌肉、关节处在“休眠”阶段，如果这个时候直接运动，那么身体很可能还没有反应过来，这个时候就很容易造成运动损伤。
3.想要做力量健身，最好从哑铃开始
很多健身新手在做力量训练的时候，总觉得自己力量还不错，于是跳过哑铃，直接从使用胸推器、杠铃这样的力量训练器械。其实这种做法是错误的，因为你之前没有对肌肉进行过专门的训练，如果这个时候直接使用胸推器、杠铃等大重量的健身器材，很容易造成肌肉伤害。所以做力量训练，最好循序渐进，从哑铃开始。
4.运动时间不宜过长
无论是使用有氧健身器材，还是使用力量健身器材，都要控制运动时间和运动量，千万不要超过自己的运动极限。像有些人在健身房一待就是好几个小时，恨不得把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。所以在使用健身器材的时候，一定要控制健身的时间。
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