利用健身器材来减肥，你做对了吗？
摘要减肥是一个永不过时的话题，为了减肥成功，可以说是什么方法都用过了，健身器材更是不少人减肥的主要途径，然而有些人却发现，使用健身器材减肥效果并不是很明显，是健身器材的过，还是自身的原因呢？其实之所以效果不明显，很可能是你做错了。
下面跟着小编来看看，你在使用健身器材减肥的时候是不是也曾犯过这些错？
1.不热身直接运动
不少妹子减肥心切，不做热身运动直接上健身器材，比如说跑步机上运动，其实这种做法是错误的。不热身，整个身体处在僵硬状态下，这个时候运动，很容易造成大腿、小腿的肌肉拉伤。所以说，在运动之前要做热身运动。
2.只做有氧运动
说到减肥，很多人想到的便是有氧运动，像在跑步机上跑步，其实这种做法也是有问题的。因为我们在运动的时候，首先消耗的并不是脂肪，而是糖原，等糖原消耗差不多了，才会消耗脂肪。所以想要减肥，最好先做一些相关的力量训练，消耗大部分的糖原，这个时候在进行有氧运动，燃烧脂肪的效率就会提高。这种形式的减肥还能有利于减少运动疲劳，加速机体恢复。
3.每次只跑20分钟就结束
我们从上面的分析不难看出，脂肪是在糖原消耗之后才开始燃烧的，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。所以并不像有些人认识的那样，只要跑了就能够减肥，至少运动的时间要在40分钟左右。
此外，像有些人在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁，一般这种跑步的时间不会持续太久，也许在20分钟左右，那么，无论多累都起不到消耗脂肪的效果。所以说，慢跑，持续40分钟的慢跑才是减肥的最佳方案。
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