女性朋友在使用健身器材健身时需要注意些什么
摘要如今健身器材已经不是男性朋友的专属了，越来越多的女性朋友也加入了使用健身器材的大军。那么女性朋友在使用健身器材的时候需要注意些什么呢？跟着小编一起来了解一下吧！1.要热身使用任何健身器材锻炼，无论是有氧
如今健身器材已经不是男性朋友的专属了，越来越多的女性朋友也加入了使用健身器材的大军。那么女性朋友在使用健身器材的时候需要注意些什么呢？跟着小编一起来了解一下吧！
1.要热身
使用任何健身器材锻炼，无论是有氧器材还是无氧器材，都是必须要热身的。热身是让原本僵硬的肌肉和关节得到放松，减少在运动中出现的运动损伤。
2.运动量要循序渐进
俗话说，一口吃不能胖子，女性朋友在使用健身器材健身的时候，运动量要要有度，循序渐进，逐渐提高运动量，千万不要运动过量。
3.注意饮食
合理健康的饮食是女性朋友在健身中的能量来源，千万不要为了过度追求结果，而在饮食上“大打折扣”。尤其对于重量训练的女性朋友来说，在饮食过程中，饮食一定要科学。最好能算出“能支持一天活动”所需的碳水化合物、蛋白质及脂肪各有多少，再将得到的数字在平均分配于每餐、训练前后。
4.不要忽视力量训练
一提到力量训练，不少妹子首先想到的是“金刚芭比”，其实完全没有那么夸张。在这里需要更正一个概念，大块肌肉受雄性激素影响很大，而女性朋友雄性激素分泌比较少，所以正常的力量训练不可能会锻炼处大块肌肉。妹子们做力量训练事有好处的，不仅可以随时燃烧脂肪，起到减肥的效果，而且还有塑形的效果。
5.要注意休息
虽然说锻炼是一个长期的过程，但是在锻炼过程中要是需要休息的，一星期中利用5天的时间来做训练，剩下的2天给自己的身体放个假，回顾一周的训练，待下周做修正。姨妈期也最好好好休息，不要将自己逼太紧。
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