老年人健身器材有哪些

健身已经不是年轻人的“专利”，越来越多的老年人加入了健身的行列。然而老年人毕竟岁数大了，有些健身器材对他们来说可能有些难度。今天，跟着小编一起来看看，在诸多健身器材中，有哪些健身器材是适合老年人使用的。

1. 跑步机

对于爱跑步的老年人来说，跑步机是一个非常不错的健身器材。在跑步机上跑步，可以不用担心恶劣天气的影响。无论是雾霾还是刮风下雨，甚至是桑拿天，都不是去户外跑步机的好天气，使用了跑步机之后，在室内跑步，大大提高了安全系数。

老年人使用跑步机跑步需要注意的是，一定要注意运动速度，以免速度过快，体力不济而摔倒。

2. 健身车

健身车也是非常适合老年运动的健身器材。与传统的自行车相对，在健身车生可以自由发挥自己的骑行速度，并且可以根据健身车上的控制面板随时观察时间、速度、里程、心率等数据，有利于精准健身。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，如果想要减肥提高心血管功能，那么可以选择有氧运动骑法，如果想要锻炼腿部肌肉，那么就需要选择强度骑行法。一般对老年人来说，最好选择经自由骑行、间歇骑行等有氧运动骑法。

3. 椭圆机

椭圆机，是一种老少皆宜的健身器材，这是一种集漫步、慢跑、登山运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，非常适合老年人使用。

4. 哑铃

其实哑铃对于老年热来说也是非常合适的，它不仅能够帮助老年人保持肌肉弹性，还能增加关节的稳定性。但是老年人在使用哑铃锻炼的时候，最好遵循循序渐进的原则，从小重量的哑铃开始练起。

5. 太空漫步机

像小区中的太空漫步机也是非常适合老年人使用的，能够锻炼老年人的下肢活动能力，增强髋关节的灵活性。

6. 扭腰器

小区健身器材中的扭腰器，对于老年人来说，可以改善腰椎以及髋关节的柔韧性和灵活性，对身体有好处，非常适合老年人使用。

7. 健骑机

经常使用小区健身器材中的健骑机来锻炼，能够提升四肢、腰、腹、背部等的协商能力，还可以强化心肺功能，非常适合老年人使用。

最后需要提醒各位老年人的是，由于每个人的身体素质不同，那么在健身的时候，运动强度也是不相同的，所以在使用健身器材健身的时候，一定要量力而行，千万不要超过自己身体的承受范围，以免给身体带来伤害。