椭圆机训练中最常见的几个错误，你是不是也在犯
摘要椭圆机以损伤小、使用人群广而深受人们的青睐，可以说一台椭圆机可以满足一家人的健身需求，是一种非常实用的健身器材。然而不少人在使用椭圆机的过程中，却常常“误入歧途”，明明很努力，可健身效果却不明显。下面
椭圆机以损伤小、使用人群广而深受人们的青睐，可以说一台椭圆机可以满足一家人的健身需求，是一种非常实用的健身器材。然而不少人在使用椭圆机的过程中，却常常“误入歧途”，明明很努力，可健身效果却不明显。下面跟着小编一起来看看，在椭圆机训练过程中有哪些错误是容易忽略的吧！
1.不输入信息
椭圆机的控制面板上可以显示练习者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等数据，可以清晰的了解自己的运动状态。然而有些人却不把自己的信息输入椭圆机中，觉得不输入照样可以看到自己的运动状态。其实最好还是输入信息，因为如果输入信息之后，椭圆机会积累多次训练的信息，让你全面了解运动的状态，看清楚自己这段时间的运动有哪些变化等，并根据这些数据及时调整运动强度，从而让健身效果更好。
2.零阻力训练
有人觉得不设置阻力，运动速度回更快，健身效果会更好。其实这种想法是错误的，不设置阻力就锻炼，不仅效果不明显，而且还很容易造成运动伤害。所以在使用椭圆机的时候，即便是在刚开始的低强度运动状态下，也要设置阻力。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。
当然了，在这里需要提醒你的是，虽然在椭圆机健身过程中需要增加阻力，但并不是要随意增加的，如果阻力增加过大了，也会影响健身效果的。
3.长时间固守一种运动强度
有些人在使用椭圆机运动的时候，常常习惯长时间使用一种运动强度，或者固守一种锻炼模式，其实这种做法也是不对的。因为经过一段时间的训练，身体已经适应这种运动节奏了，那么就容易让自己停在平台期里，从而起不到减肥、增肌、加强耐力的效果了。所以说，想要使用椭圆机健身效果好，那么在训练的时候，最好逐渐增加运动强度，让健身效果更明显。
4.姿势不正确
经常见到有些人弯着腰或者垫着脚在椭圆机上运动，其实这些姿势都是不正确的。你可不要小看了这些错误姿势，长时间使用错误姿势训练，不仅会影响健身效果，而且还很容易对身体造成伤害。所以在使用椭圆机锻炼的时候，一定要注意抬头挺胸，整个脚掌要紧贴踏板。
