跑步机上走路能减肥吗？
摘要跑步机的好处众所周知，既能完美运动，又能避免恶劣天气带来的影响，尤其对于没有时间健身的白领来说，更是健身的最佳方案。经常会有些人问：跑步机上走路能减肥吗？下面跟着小编来了解一下这个问题吧！跑步机上走路
跑步机的好处众所周知，既能完美运动，又能避免恶劣天气带来的影响，尤其对于没有时间健身的白领来说，更是健身的最佳方案。经常会有些人问：跑步机上走路能减肥吗？下面跟着小编来了解一下这个问题吧！
跑步机上走路能减肥吗？
能！但限于在跑步机上快走，即加大步伐快速行走，有减肥的效果。而慢走，是不能减肥的。
我们都知道，肥胖是因为身体中的脂肪堆积，摄入量远远大于消耗量。所以想要减肥，最根本的就是要燃烧掉这些堆积的脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态。在跑步机上快走，能让臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，从而起到减肥的效果。
然而在跑步机上慢走，无论走多长时间，也不会身体有很大的能量代谢。所以说在跑步机上慢走，是起不到减肥效果的。
跑步机上快走速度多少比较合适？
在跑步机上快走的速度要因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右。由于每个人的体型、心率、身体素质各不相同，再加上不同的跑步机运动效果有差异，那么快走的速度就会有所不同。一般以心跳在每分钟120下为标准，就说明正在燃烧脂肪。
快走多长时间才会有减肥效果
一般在跑步机上快走的时间不能低于45分钟。因为体内脂肪一般会在20分钟左右开始燃烧，那么到了45分钟的时间基本上就可以燃烧一部分的脂肪。如果在饮食上多加注意，少吃一些高脂肪、耗热量的食物，相信一个多月就能够见到减肥效果了。
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