在跑步机上跑步如何不伤膝盖？
摘要关于跑步机是否损伤膝盖一直是一个有争议的的话题，更有不少人因此“望而却步”，不使用跑步机。下面跟着小编看看，在跑步机上跑步如何不伤膝盖。1.跑步姿势要正确错误的跑步姿势对膝盖的损伤是巨大的，所以在使用跑
关于跑步机是否损伤膝盖一直是一个有争议的的话题，更有不少人因此“望而却步”，不使用跑步机。下面跟着小编看看，在跑步机上跑步如何不伤膝盖。
1.跑步姿势要正确
错误的跑步姿势对膝盖的损伤是巨大的，所以在使用跑步机的使用，一定要注意跑步姿势。脚落地的时候，尽可能的控制脚踝落在膝盖的正下方，或是略偏后一点，膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。此外控制身体的稳定，不要左右摇晃，也是保护膝盖的好办法。
2.选择一双好的跑鞋
一双好跑鞋能够降低跑步时对膝盖的压力。研究表明，对于初阶跑者，只要穿着舒适的慢跑鞋，就能有效减少跑步时对膝盖的损伤。
3.运动结束后一定要注意做拉伸运动
我们都知道，跑步之前做热身运动，可以更好的激活肌肉，但运动结束后的拉伸运动可以有效降低第二天的肌肉酸痛感，也能更好提高你的柔韧性，从而减少膝盖在运动中的损伤。
4.不要把跑步机调定速
跑步机属于被动运动，如果把跑步机的速度固定了，即便身体没有准备好，但它还是在运行，这样很容易对膝盖造成损伤。在使用跑步机跑步的时候，一定要从最低速开始，手动慢慢调高速度，直到你都能完全适应它。
5.选择减震跑步机
选择一台带减震功能好的跑步机能有效避免膝盖受伤。要知道并不是弹力越好的减震，越能保护膝盖，比橡胶跑道稍软一些的跑步机是最合适的，这需要你亲自感受的。
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