跑步机减肥正确的步骤
摘要要说跑步机减肥的效果，那可是杠杠的！但是有些人在使用跑步机减肥的时候，效果却不是很明显。到底是什么回事呢？要知道，跑步机减肥可不是随便跑跑就有效果的,，需要有个正确的步骤才是跑步机减肥的关键
要说跑步机减肥的效果，那可是杠杠的！但是有些人在使用跑步机减肥的时候，效果却不是很明显。到底是什么回事呢？要知道，跑步机减肥可不是随便跑跑就有效果的,，需要有个正确的步骤才是跑步机减肥的关键。
下面跟着小编来看看，跑步机减肥的正确步骤吧！
首先，那就是不能空腹使用跑步机，以免造成低血糖。
其次，使用跑步机减肥，在上跑步机之前，一定要用5-8分钟的时间来热身，以免出现在运动过程中肌肉拉伤。
第三，在使用跑步机的时候，速度的设置上不要过快，以免脚底失控，出现滑倒。
第四，从起跑到正常跑步，速度最好循序渐进递增，运动的时间最好保持在30-60分钟之间比较好。
第五，要注意跑步的姿势，即跑步时,腿部动作要放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿要自然放松,靠大腿的前摆 动作,带动髋部向前上方摆出。脚跟先着地,再快速过渡到全脚掌着地。
第六，使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
第七，在跑步机上跑步的时候，最好不要跟朋友聊天或者看视频，以免因为注意力分散而跑偏,进而造成脚踝扭伤!
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