椭圆机你踩对了吗？想要健身效果好，健身姿势一定要正确
摘要椭圆机你踩对了吗？很多人在使用椭圆机训练的时候，常常会很随意，觉得只要锻炼了，就会有健身效果。从来没有在意过自己的动作是否正确。虽然椭圆机训练比较简单，但是如果姿势不正确，还是会影响健身效果的！
椭圆机你踩对了吗？很多人在使用椭圆机训练的时候，常常会很随意，觉得只要锻炼了，就会有健身效果。从来没有在意过自己的动作是否正确。虽然椭圆机训练比较简单，但是如果姿势不正确，还是会影响健身效果的！
椭圆机运动正确的姿势
1.双脚站立在踏板上，让脚尽可能的靠捡他办的前面，脚掌里侧靠近踏板里侧，双手自然握住立杆，抬头挺胸，目视前方，臀部收紧。
2.双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的蹬力。在这个过程中，脚不要离开踏板。
为什么椭圆机姿势很重要
在使用任何健身器材锻炼的时候，姿势的正确性都是至关重要的，椭圆机也不例外。如果姿势不正确，不仅会影响健身效果，而且还会对身体造成伤害。像在椭圆机上如果在踏板上占得过于靠后或者过于靠近外侧，那么在运行过程中就很容易出现打滑的问题，甚至运动起来更累。
错误的踩踏姿势
其实，除了在运动过程中双脚过于靠后、靠外之外，还有一些错误的姿势也会影响健身的效果，下面跟着小编一起来建议看吧！
1.踮起脚踩踏
有些人在使用椭圆机的时候，习惯垫着脚踩踏，其实这种姿势也是错误的，因为如果在踩踏的时候垫着脚，那么就会将大部分的压力放在前脚掌，那么势必会造成前脚掌压力大，而且发力的部位有整个腿部和臀部变为小腿后面的腓肠肌。
2.弯着腰踩踏
有些人在使用椭圆机的时候，为了追求更高的肚子档位，会弯腰驼背去踩椭圆机，其实这种姿势也是错误的。这种姿势不仅会影响美观，还很容易导致背部受到压迫而受伤。所以在踩椭圆车的时候，最好挺胸抬头，保持头部和背部的平直。
3.手脚不协调
有些人在使用椭圆机的时候，不注意手脚协调，其实这种做法也是错误的，只有手脚协调了，才更够好的锻炼身体。所以在使用椭圆机的时候，一定要注意手脚协调。
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