别再动感单车上受了伤，动感单车减肥功过参半
摘要动感的音乐，绚丽的灯光，激情的口号，在健身房的动感单车教室，一圈年轻人疯狂蹬车，挥汗如雨，让运动不再那么枯燥，感觉减肥大业马上就能成功！你对动感单车减肥了解多少呢？
动感的音乐，绚丽的灯光，激情的口号，在健身房的动感单车教室，一圈年轻人疯狂蹬车，挥汗如雨，让运动不再那么枯燥，感觉减肥大业马上就能成功！你对动感单车减肥了解多少呢？
动感单车的减肥效果好
动感单车可以说是运动量比较大的健身器材，对体能的要求非常高，通常45分钟就能消耗500大卡的热量，减脂效果比跑步机还要高。在减脂的过程中，动感单车还让臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。
动感单车的优势
1、经常骑动感单车锻炼，能够释放压力，让心胸开阔、精神愉快。伴随着动感的音乐，变换不同的骑行方式，会增加运动的趣味性，产生运动快感。
2、由于动感单车的运动强度大，属于有氧和高强度间歇相结合的运动，不仅能够燃烧身体内的脂肪，而且还能提高肌肉含量，提到塑形的效果。
3、动感单车属于有氧运动，能够强化心脏，改善心脏功能。
4、骑动感单车还能够促进血液循环，加快新陈代谢，在某种程度上对预防血管硬化以及高血压有一定的效果。
动感单车的缺点
虽然说动感单车在减脂、健身方面有很大的优势，但也存在着一些不足。
1.容易脱水
动感单车属于高强度运动，人们在运动过程中常常会大汗淋漓，虽然在运动的时候感觉很爽，但却很容易造成脱水。所以在运动的过程中一定要注意补充水分，千万不要一时过嗨，忘记补水。
2.损伤听力
动感单车骑行过程中，往往会配有炫爆的音乐，长时间高音贝的音乐常常会造成视力受损。
3.膝关节损伤
在使用动感单车锻炼的时候，由于脚是固定在动感单车上的，所以说如果姿势不正确，腿部姿势控制不好，长期左右摇摆，那么就容易造成韧带和半月板的损伤。
所以说，想要使用动感单车来减肥，在上动感单车之前，一定要明白如此大的运动强度自己是否能够应对，以免在运动过程中给身体带来不可挽回的伤害。
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