卧推是一项增强上半身力量的健身运动，不仅跟训练的时间和强度有关，也跟自身的体重有关。那卧推跟自己的体重有什么关系呢?今天让小编为你介绍卧推体重比例表。
卧推的质量标准
要知道的是所有举的重量当以自己的体重作为计算基准，而不是以"绝对重量"为基准。
因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已，但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。
卧推体重比例表
卧推体重比例表介绍
作为一个男人最少要能推自身体重的一倍!勉强合格!
在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。
除了卧推1.5倍之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL(美国橄榄球联盟)的 NFL-225 test (NFL-225测验)。如果今天一个新人要进去NFL就一定要通过卧推225磅(相当102公斤)这样的测验。
卧推体重比例表
卧推一般分为：小白——入门——中级——高级——牛B五级。
小白指没训练过，但是能正确做出动作。入门指系统训练了几个月。中级指系统训练一两年。高级指系统训练了好几年。牛B级别指力量举专业选手的水平。
表格中的重量是单次的极限重量。一般来说要尽量避免做极限重量，容易受伤。
以上就是关于卧推体重比例表的相关内容介绍。运动是需要循序渐进的，卧推的体重比暂时达不到，各位朋友也不用着急，配合其他的体能训练和合理的膳食，一般问题是不大的。
