现在，人人健身成为一种热潮，大量的户外健身器材在公园、在步行街、在小区出现，成为人们健身的好伙伴。怎样才能挑选出适合自己的健身器材呢?户外健身器材的介绍在这里。
户外健身器材
户外健身器材通用名称小区健身器材，又叫公园健身器材，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。
使用器械要牢记“四注意”：
注意一：不要运动过量。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。
注意三：运动之后要做些整理活动。
注意四：要掌握好运动时间。
的户外健身器材的介绍
器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
常见的户外健身器材的介绍
1、健身器材名称：跷跷板
健身器材功能：趣味性运动，一般小孩子会比较喜欢，能促进身体的平衡性和协调能力。
使用方法：首先双手握住跷跷板的把手，然后腿分立于跷跷板两端座板上，最后两手紧握把手依靠双腿蹬力和身体协调动力进行运动。
2、健身器材名称：双位肩关节康复器
健身器材产品功能：能改善腕关节、肘关节、肩关节的柔韧性与灵活性, 同时增强肩带肌群力量、提高心肺功能,它对冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著。
使用方法：双手握住手柄，同方向或反方向转动圆环。禁止攀爬或垂直拉动圆环，该器材适合于各年龄段人群。每次限2人同时使用。
3、健身器材名称：单柱双位腹肌板
健身器材功能：能增强腰腹肌的力量与弹性，同时对消除腹部多余脂肪与赘肉效果明显。
使用方法：首先人体躺在器械上，用脚勾牢横杠，然后双手交叉置于脑后，最后利用腹部肌肉力量收缩坐起，缓慢还原，反复使用。
户外健身器材的介绍
4、健身器材名称：太极揉推器
健身器材功能：能提高活动能力，并对手掌的穴位有按摩作用。
使用方法：首先面对双盘，两腿左右开立成马步，然后将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，最后双臂作左右、内外方向转动圆盘，适合各年龄段人群使用。
5、健身器材名称：户外健身椭圆机
健身器材功能：能增强上肢,下肢及腰部肌肉的力量, 提高心肺,改善四肢协调能力;同时对颈椎病、髌骨软化、腰肌劳损、四肢关节功能性障碍等有康复作用。
使用方法：双脚站在踏板上，双手紧握把手，进行运动，不得在踏板跳跃。该器材适合各类人群，每站位限制一人使用。
以上就是关于户外健身器材的介绍的相关内容介绍。用这些户外运动器材，尤其对于老年人来说，一定要选择适合自己身体状况的器材。
