经常健身的人都明白，正确的使用健身器材，可以起到事半功倍的效果，如果健身器材使用的不正确，不仅会影响健身效果，甚至还会对身体造成很大的伤害。下面跟着小编一起来看看，如何正确使用健身器材吧！由于健身器材品种众多，在这里，小编就简单给大家介绍最常见的几种健身器材的使用方法。
跑步机
跑步机是我们最常见的一种健身器材，虽然也是在跑步，但跟户外跑也是有区别的。在使用跑步机的时候，要先站在跑步机的左右踏板上，双手握住扶手，开启跑步机之后，慢慢跟着跑步机运动，双手放开扶手，根据自己的实际情况来加速和增加坡度。等运动快结束的时候，再慢慢减速，直至跑步机完全静止。
健身车
在使用健身车的时候，调整座椅的高度是非常有必要的，所以在上健身车之前，首先要把健身车的位置调好，然后在根据健身目的的不同，选择不同强度的骑行方案。虽然说健身车又称之为“功率自行车”，但千万不要像骑常规的自行车那样将背部挺直，两手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下压住把手，以减轻臀部对坐垫的压力，有利于腿部的血液循环。
椭圆机
椭圆机是一种老少皆宜的健身器材，深受广大健身爱好者的喜爱。椭圆机分手柄和踏板两部分，需要手脚同时写作完成。在椭圆机前，双手先扶紧手柄避免跌倒，然后双脚踏上踏板。然后向前发力使踏板运动，同时也要摆动手臂配合脚下的运动。在使用椭圆机的时候，一定要注意力集中，目视前方，千万不要低着头练习，以免从椭圆机上下来的时候头晕眼花。
哑铃
哑铃是最常见的一种健身器材，锻炼形式多样，可以很好的锻炼全身的肌肉。在使用哑铃的时候，要注意两脚分开和肩同宽，挺胸收腹，上臂和小臂保持90度夹角，握住哑铃，手心朝正前方，两手拳眼相对，然后慢慢往上举。在练习哑铃的时候，动作一定慢，不能太快，最好是能够保持匀速。
蝴蝶机
蝴蝶机主要是用于锻炼胸大肌的分离度，让胸大肌看起来更饱满一些。进行蝴蝶机锻炼时，需要掌握呼吸技巧。一般是放松时吸气，用力时呼气，这样可以把注意力集中，在进行大重量的训练时更容易用力。
双人坐蹬训练器
双人坐蹬训练器是小区健身器材中比较常见的而且老少皆宜的健身器械，坐在座位上后，脚踩在横杆上，慢慢蹬，让腿慢慢伸直，然后再慢慢回去。这种健身器材主要用于锻炼腿部肌肉。
太极揉推器
在使用太极揉推器的时候，要注意双脚开立，目视前方，双腿微蹲，成马步状，两个手掌分别放在两个转盘上，把身上的劲从脚底传到手上，可以一只手在上，一只手在下，脑袋想象着手下就是太极阴阳仪，然后转动转盘。也可以两只手同时从外往里转，顺时针、逆时针均可。
