一、什么是户外健身器材？
户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材，又叫公园健身器材。
户外健身器材
二、户外健身器材有哪些？
1、双杠
双杠可以用来锻炼手臂、腹肌和背部。这种固定式结构对力量训练有很大的帮助，因为它对上身训练非常有效。双杠的训练内容也很丰富，常见的方法如双杠直臂支撑、挂臂撑、挂臂屈体撑、支撑摆动、挂臂撑摆动等。
2、曲腿训练器
曲腿训练器能用来训练股后肌群，同时能改善踝关节的稳定性，减少膝盖疼痛。
3、肩部推举机
肩部推举机的训练方法如下：
背靠在器械上，保持上体直立，双手握紧器械。
两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。
重复3组，每组15次。
4、太极揉推器
太极揉推器又叫肩关节训练器，适合两个人同时使用，使用时两人对站，手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。太极揉推器可以用来舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。
三、使用户外健身器材应该注意什么？
1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。
2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
户外健身器材
看外以上介绍，使用户外健身器材应该注意的问题大家是否明白了呢?使用健身器材锻炼身体是不错的选择，但是也要掌握技巧方法，才能让身体得到最好的锻炼。
