现在很多人都很注重身体的健康，所以健身房成了大家的最常去的场所，但是很多人去到健身房会觉得茫然，不知道怎样开始锻炼，下面我们就一起来了解一下健身锻炼顺序吧。
健身锻炼顺序
健身房锻炼正确顺序
第一步 准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第二步 伸展
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
第三步 伸展
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
健身锻炼顺序
第四步 整理运动
锻炼结束后要进行整理活动，以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。
第五步 洗浴更衣
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
健身锻炼顺序大家看完后了解了没有，不要凭着自已的兴趣盲目地去锻炼，只有先了解了正确的锻炼顺序，才能达到更好的健身效果。
