现在很多人都会选择在健身房锻炼身体，这里有专业的健身教练加上健身器材的辅助，能够快速达到自己想要锻炼的目标。今天，我就给大家分享几个健身器材的使用方法，我们一起去看一下吧!
1、坐姿下拉器
锻炼部位：背阔肌、大圆肌和肱二头肌
如果你经常去健身房健身，那么你可能会经常遇到这种情况，坐姿下拉器的地方总是需要排队才能用得上。由此可见，健身下拉气的受欢迎程度。坐姿下拉器对背部肌肉的训练具有很明显的效果。尤其是对于刚开始进行健身朋友，面对引体向上等动作还暂时有些费力的时候，坐姿下拉器就可以派上用场了。
坐姿下拉器的使用方法：首先我们需要调整坐姿，将握把放置在头顶的上方，然后调节挡板的高度，用它来固定住我们的双腿。在这些准备工作做完之后，我们需要挺胸抬头，握紧握把，使用肩部下沉的力量驱动机械，再用力向下拉。下拉时呼气，还原时吸气。
健身器材的使用方法
2、坐姿划船器
锻炼部位：斜方肌中部、菱形肌和肱二头肌
其实坐姿划船器也可以有效的训练背部肌肉，尤其是对背部中间的肌肉训练效果明显。经常使用坐姿划船器的健身朋友，可以使背部的肌肉线条更加明显，立体的肌肉效果也更加性感。
坐姿划船器使用方法：挺胸抬头，用你的胸部去抵住你前侧的挡板。在呼气的时候拉动握把，注意我们需要用腹部呼气，并保持挺胸的姿势。当握把达到最大的幅度时，你就会感觉到背部肌肉具有压迫感，此时保持两秒左右即可。
3、Easyline（腰腹练习机）
重点塑形部位：腰腹
腰部最容易堆积脂肪，健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。向往的苗条细腰。使用方便，安全。
练习方案：每周练习2～3次 每次30 分钟。
健身器材的使用方法
4、史密斯训练器
重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
史密斯训练器是健身房里的综合训练器，可以实现多种训练功能，能够有效的塑造身体肌肉形状，帮助打造完美身材!
练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
这几个健身器材的使用方法，我已经说的很清楚了，还有疑问的朋友们，欢迎私信我。关注我，有你最想知道的健身知识。
