跑步是一项非常好的运动方式，坚持跑步的好处有很多，400米是跑步项目中非常适中的方式，不会太累又能锻炼到身体。那么400米跑步技巧有哪些，跑步的时候要注意哪些方法?
400米跑步技巧
跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸!
1、前100米，起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
2、100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步。
3、200-300米，第二弯道跑与第一弯道基本相同，艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。
4、300米到终点，出弯道后有力早加速，无力则晚加速。(也叫冲刺跑100%力量。
400米跑步技巧
跑步的时候要注意什么
1、跑步的时候，后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
2、饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
3、跑步的时候要记得保持节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
4、跑步的时候可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
5、跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
6、跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。
400米跑步技巧
跑步除了要掌握技巧外，控制呼吸和跑步节奏是非常重要的。400米在可控速度中能够起到好的跑步效果。以上也就是为大家介绍的关于400米跑步技巧的相关情况。
