跑步是一种很好的运动健身方式，长期坚持跑步，不仅能够减肥，还可以有效的提升体质。接下来小编就和大家说说每天坚持5公里跑步有哪些好处，跑步时该注意哪些问题?
5公里跑步
每天坚持5公里跑步有哪些好处
1、坚持跑步能让我们的体型发生变化，跑步是一个消耗脂肪的过程，只要你坚持一段时间身体的体重就会减轻。
2、跑步会亚健康的身体恢复正常，长期坐办公室的人都会有脖子疼，颈椎疼，还有腰椎也会疼，还容易感冒，跑步可以在一定程度上缓解这些问题，让你告别这些疾病，还能增强免疫力预防感冒。
3、跑步会让你更加有活力，每天的工作和学习会很累，跑步可以让我们的一天充满能量，让我们更加有精神活力无限。
4、长期跑步可以让我们自信心变的强大，大家都知道跑步时需要大毅力和恒心的，如果你能克服这些，能帮助你树立良好的自信，这样做起事来快速不拖泥带水。
5公里跑步
跑步时要注意什么
1.晨跑和夜跑都可以，不过他是夜跑，跑步最好要饭后1小时以后再跑，因为早上如果你不吃饭跑步，饥饿感会特别强，还有就是每天的饮食可以采取早上吃好，中午7分饱，晚上少吃主食的方法。
2、一定要记住跑步期间千万不要节食，因为节食后身体会突然减少了营养吸收，营养少了身体就没有劲，没劲就跑不动。还有就是跑步是一个消耗的过程，除了消耗本身的能量，对肌肉和骨骼也是有消耗的，想要弥补这些消耗，我们是需要从食物中去获取，所以千万别节食，那样只会让你越来越累。
3、跑步时需要坚持的，如果刚开始无法正常的跑步，我们可以采取跑走结合的模式，先跑一会不行就开始走，这样持续20-30分钟也是有减肥效果的，还有就是时间每周最少3-5次跑步，每次的时间最好是30-40分钟，这样才能达到减脂瘦身的效果。
如果大家每天都坚持5公里跑步的话，便能够让身材更出色，而且可以摆脱亚健康的状态，对树立自信心也是很有帮助的。
