为什么那么多人喜欢跑步？
1，减肥效果好：只需30分钟慢跑，每天坚持就能有效燃脂380卡路里，相当于一碗多的米饭。是减肥黄金运动之一，而且相比跳绳、HIIT要容易坚持得多。运动后身体持续高代谢状态长达4小时，让你不惧怕发胖。
2，骨骼变强：跑步可以加强骨骼骨质密度，让软骨变强韧，坚持跑步不容易变老。
3，皮肤变好、身体韧性增强：跑步提高自身免疫力，提高你身体的肌腱、韧带间的抗损伤力，预防身体损伤。跑步流汗的同时排泄出体内废物，让皮肤变得有弹性。
4，提高心肺功能：跑步能提升身体素质跟肺活量，心脏搏动加强，身强力壮变年轻。每天跑几公里，坚持3个月，会让你彻头彻尾改变自己。
5，让双腿变纤细：很多人以为跑步会粗腿。这是误区。快跑才会粗腿，慢跑是瘦腿细腿的，比任何瘦腿动作都要有效的多。慢跑是有氧运动，可以燃烧腿部脂肪。一周进行4-5次，每次30分钟以上的慢跑，让脂肪代谢，坚持1个月你就发现腿部纬度变小了，小腿变得好看了，穿裤子裙子更有味道了。
原地跑步能减肥吗
喜欢跑步的人，很多都很优秀？
1，村上春说曾说：“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”特别是冬天天寒地冻，真不想出去跑。但是爱跑步的人，不会这样想。天气太冷，更能锻炼我的意志。曾经看到过这样一句话：你没跑过寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷?迎难而上，越是困难的时候越要出去跑，那么你很难被困难打败。
2，很多时候，大家都想一步登天，不费吹灰之力就考上名牌大学、嫁个如意郎君、收入颇高的工作。但说实话，所有的美满和幸福、尊荣与地位都是修炼出来的。而爱跑步的人都是从刚开始跑几公里就累得要死的跑渣，一步步修炼成了现在的大咖。爱跑步的人他们愿意将自己归零，愿意一步一个脚印去实现自己的目标。除了部分天赋跑者之外，一般来说，你练得越科学，练得越勤，跑得也就越好，在跑圈里也就越受人尊重和敬佩。
3，拖延症，现代人的通病。做暑假作业，总要等到假期的最后一天;做一个项目，总要在deadline加班加点;收拾房间，总说要不明天吧;拖延症真的是人类的一大杀手，它搞乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，而你居然还沉溺其中沾沾自喜。但爱跑步的人绝对不会这样，他们会按计划完成自己的跑步训练，只要有跑步活动，第一时间参加，执行力超级强。这样的人，在生活中，在事业中，相信他不是一个拖延症患者。
原地跑步能减肥吗
原地跑步能减肥吗？
但是很多人还是很懒，所以他们选择了进行原地跑步。
原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
很多人每天跑步时间那么短，所以总是问别人原地跑步能减肥吗?感觉自己跑了之后好像比跑之前还更壮了这些问题，其实都是因为锻炼程度不够，要是每天有几个小时的原地跑步时间，那么是绝对能够瘦的。
