1.热身运动必不可少
无论使用任何健身器材健身，热身运动都是非不可少的，你可以利用十分钟左右额时间压压腿、跑跑步、活动一下关节，让身体慢慢适应运动的节奏，以免在运动过程中出现运动损伤。
2.选择健身器材
在健身的时候，要根据健身的目的选择使用的健身器材，比如说想要减肥，那么就需要以有氧运动为主，那么在辖区内在健身器材的时候，最好选择跑步机、健身车等有氧器械。如果健身是为了锻炼肌肉，那么在选择健身器材的时候，最好选择哑铃、综合训练器等力量型健身器材。
3.选择适当的运动强度
在健身的过程中一定要注意选择适当的运动强度，如果运动强度过大，不仅会影响健身的效果，还很容易让身体受到伤害，如果运动强度过小，又起不到健身效果。所以说选择一个适合的运动强度是非常重要的。
但对于健身新手来说，在刚开始使用健身器材锻炼的时候，最好从小的运动强度开始做起，循序渐进，逐渐找到适合自己的运动强度。
4.注意运动频率
在健身过程中，并不是每天都坚持健身就是最好的，因为身体也是需要“休息”的，所以一般健身的频率在一星期四次左右。
5.注意饮食
无论是减脂还是锻炼肌肉，饮食都是非常重要的。减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品。水果也需要适量地补充。如果是为了发展肌肉围度，还应补充一定量的蛋白质补剂。
6.注意姿势的正确性
无论使用任何健身器材健身，姿势的正确性都非常重要。如果姿势不正确，不仅会影响健身效果，而且还很容易对身体造成影响。所以在健身的过程中一定要注意姿势的正确性。
7.坚持是健身的不二法则
无论使用任何健身器材健身，坚持是实现健身效果的不二法则，像有些人之所以健身效果不好，跟没有长期坚持下去有很大的关系。
