徒手健身，是不借助器械和工具的，区别于用健身器械锻炼的另一种健身方式。对于徒手健身的效果不如器械健身的说法，很多人说法不一。今天小编为大家普及一下徒手健身的知识。
徒手健身
徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动，以自己的身体为负重的负重运练习，如跑步，武术，健身操等，对胸大肌等部位的锻炼很有效。例如俯卧撑，对肱三头肌的增强也有一定作用。
徒手健身
包括针对徒手健身姿势、颈部徒手锻炼法、臂部徒手锻炼法、胸大肌徒手锻炼法、腹部徒手锻炼法、腿部徒手锻炼法等不同身体部位的锻炼。
徒手健身的特点
1、肌肉的实用性更强
徒手健身所用的训练器械虽然单一，甚至只是自重训练，但是训练的趣味和动作却能千变万化，其实这更能开发出人体的潜能，也更符合身体在日常生活中的运用。徒手健身练出来的肌肉灵活性、耐力以及协调性更好一些。而器械健身多是负重训练，对肌肉的刺激能到极致，但这样练出来的肌肉或多或少会有些缺陷。
2、肌肉增长空间有限
徒手健身
徒手健身的唯一缺憾可能就是长期徒手练下去的人，肌肉的增长速度和肌肉的增长空间是有限的，顾名思义，所谓的徒手健身就是不利用任何其他重物的抗阻力训练，只凭借自身的身体重量以及地心引力。长期进行徒手健身的人，一般也不会抱有练成大块头的那种想法。
3、身体素质提升
不管是选择徒手健身，还是选择器械训练，只要是是长期坚持进行健身运动的人，身体素质都不会差到哪里去的。能够一直持续徒手健身的人，虽然肌肉不会练得很大，但还是富有一定观赏性的，除此之外，肌肉的实用价值更强。
以上就是关于徒手健身的特点的相关内容介绍。其实对于国人来说，更习惯于徒手健身后的身材吧。不管怎样的健身，对于人体的健康和身材的美观来说都是非常好的。
